Extensiones en polea alta

Ejecución:

De pie, de cara al aparato, manos agarradas en el mango, codos alineados con el cuerpo:

- efectuar una extensión de los antebrazos.

El agarre en pronación favorece el trabajo del basto externo.

La ejecución de este ejercicio con las manos en pronación, permite trasladar la mayor parte del trabajo al vasto externo. una concentración isométrica de unos dos segundos al final de la extensión permite sentir claramente es esfuerzo.

Si se realiza con mucha carga, es aconsejable inclinar el tronco hacia delante para mejorar la estabilidad. Este movimiento, fácil de ejecutar, puede ser realizado por principiantes con el fin de adquirir suficiente fuerza para pasar a movimientos más complejos.