Press plano con barra

Ejecución:

Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco y pies en el suelo:

Coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud superior a la anchura de los hombros;

- inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento;

- espirar al final de movimiento.

Este ejercicio solicita el pectoral mayor en todo su conjunto, el pectoral menor, los triceps, el deltoides anterior, los serratos y el carcobraquial.