Sentadillas con mancuernas

Ejecución:

De pie, pies ligeramente separados, una mancuerna en cada mano, brazos relajados:

- mirar al frente, hundir ligeramente la espalda y efectuar una flexión de las rodillas;

- cuando los femur alcanzen la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volcer a la posición inicial.

- espirar al final del esfuerzo.

Obsrvación: Es mejor trabajar con cargas moderadas en series de 10 a 15 repeticiones pues dan mejores resultados.