Press sentado con mancuernas

Ejecución:

Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidos en pronación:

- inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente.

- espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así como el trapecio, el serrato mayor y el triceps braquial.

Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos. Además la utilización de un respaldo evita una curvatura excesiva de la espalda.