Elevaciones laterales con mancuernas

Ejecución:

De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano:

- elevar los brazos hasta la horizontal mantiendo los codos ligermente flexionados.

Este movimiento solicita principalmente el deltoides medio y, en menor medida, sus porciones anteriores y posteriores; además, si la elevación se continúa más allá de la horizontal, también se solicita el trapecio.

Observación: Dadas las diferentes morfologías, clavículas más o menos grandes, inserción humeral del deltoides más o menos baja, es preferible buscar el ángulo de trabajo óptimo para cada uno, variando las posiciones (tronco más o menos inclinado, inicio del movimiento delante, de lado o detrás, etc.).