Elevaciones laterales inclinadas

Ejecución:

De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante, manteniendo la espalda recta, los brazos colgados, mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados:

- elevar los brazos hasta la horizontal.

- espirar al volver a la posición inicial.

Este jercicio trabaja el conjunto de los hombros acentuando el trabajo sobre el deltoide posterior. Si se juntan los omoplatos al final del movimiento, se solicita el trapecio -porciones medio e inferior-, el rombiodes, el redondo menor y el infraespinoso.

Variante: este ejercicio se puede realizar sentado sobre un banco inclinado con el busto en apollo ventral.