Flexiones en el suelo

Ejecución:

En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a al anchura de los hombros, o más, pies juntos o muy poco separados:

- inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la zona lumbar.

Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos.

- espirar al final del movimiento.

Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los triceps, puede ser realizado en cualquier parte.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

- Sobre el haz clavicular del pectoral mayor, pies elevados.

- Sobre la parte inferior del pectoral mayor, tronco elevado.