Remo con mancuernas

Ejecución:

La mancuerna cogida con una mano en semipronación, mano y rodilla opuestas apoyadas sobre el banco, espalda fija:

- inspirar y tirar de la mancuerna lo más alto posible, con el brazo paralelo al cuerpo, llevando el codo bien hacia atrás.

- espirar al final del movimiento.

Para una contracción máxima, se puede realizar una ligera torsión del tronco al final del movimiento.

Este ejercicio trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides posterior y , al final de la contracción, el trapecio y el romboides. Los flexores del brazo, biceps braquial, braquial anterior y el supinador largo, también son solicitados.