Polea alta al pecho

Ejecución:

Sentado frente al aparato, piernas fijadas, barra cogida en pronación, manos muy separadas:

- inspirar y tirar de la barra hasta la horquilla esternal, ensanchando el pecho y llevando los codos hacia atrás.

- espirar al final del movimiento.

Este ejercicio es excelente para desarrollar la espalda en grosor, trabaja principalmente las fibras superiores y centrales del dorsal ancho. También se solicitan el trapecio (porciones media e inferior), el romboides, el biceps braquial, el braquial anterior y, en menor medida, los pectorales.