Dominadas agarre inverso



    Ejecución:

    En supinación en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros:

    - inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una tracción para llevar al mentón a la altura de la barra.

    - espirar al final del movimiento.

    Este ejercicio permite desarrollar el dorsal ancho y el redondo mayor asociando un trabajo intenso del biceps y el braquial anterior. En este sentido, puede formar parte de la composición de un programa específico de brazos.

    También se solicita el trapecio (porciones medio e inferior), el romboides y los pectorales.

    La realización de este ejercicio requiere cierta fuerza, para una mayor facilidad se puede realizar en polea alta.