Curl alterno con mancuernas

Ejecución:

Sentado, una mancuerna cogida en cada mano en semipronación:

- inspirar y flexionar los codos efectuandouna rotación interna de la muñeca antes de que los antebrazon alcanzen la horizontal;

Finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita los músculos, supinador largo (húmero, cúbito y radial), braquial anterior, biceps braquial, deltoides anterior y, en menos medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pactoral mayor.